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5 健康な身体への簡単なステップ

vymtangwawによって
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もし、あんたが, 私たちの多くのような, 健康的なライフスタイルを生き、良い感じを期待しています, 以下は、 5 シンプル, 健康な身体への道に取得し、健康を維持するための簡単で効果的な方法. 最高のは, これらは、健康的なライフスタイルの方にも、最も安価な方法をいくつかあります. 健康であることはあなた自身を与えることができる最高の贈り物です。.

ザ・ 5 効果的かつ簡単な方法があります:

1. たくさん水を飲む.

あなたは前に千回を聞いたことがある必要があります...しかし、なぜそれがとても難しいキックスタートし、この習慣に滞在しています? 古き良き普通の水を飲むあなたが水和し続けるだけでなく、, それはまたあなたの消化であなたを支援するだけでなく、若々しい探してお肌を保ちます. の習慣 5 水のグラス日は、実際に高いエネルギーレベルをお届けします. むしろ、他のドリンクや飲料を拾うより, 水のガラスをピックアップし、あなたの健康に変換を参照してください.

2. 節度と緑の豊富で食べ物を食べます.

本物の食べ物を食べる...錫のうちのものまたはそれらを処理していません. また、果物を含めることを選びます, 穀類, そして、あなたの毎日の食事に野菜. プリパッケージのほか明確な舵取り, 処理され、非栄養価の高い食品.

適度に食べる...オーバー食べてはいけません. カロリーはブロッコリーや白パンから来ているかどうかは関係ありません, それはまだカロリーです. あなたは過度に食べる場合, あなたは体重を得ることができます. そうは言っても, 全粒粉パンは常に白パンのスライスよりも栄養価が高いです. あなたは、任意の食品タイプのオプションを持っている場合, 常に穀物や少ない脂肪のものを選びます. 乳製品は常に低脂肪、低炭水化物の種類を支持すべきです.

新鮮な野菜をたくさん食べます, 果物, ナッツやサラダ (菜)...彼らは通常は良い味と、彼らは繊維がたっぷり含まれているとして、これらはあなたのために非常に優れています. あなたの食事にもっと緑を取り入れるしない理由はありません. あなたの肉を持っているし、あなたの果物や野菜を食べることができます, 余りに.

3. 睡眠を十分に持っています.

それは健康であることになると睡眠はしばしば見落とさと過小評価されています. それは食料や水を必要とするようにあなたの体は休息を必要とします, ので、それを奪う停止! あなたの現在のライフスタイルは良い夜の睡眠を得ることからあなたを保持している場合, あなたはあなたのライフスタイルを変更することを検討すべきです. 人生はすべての仕事についてではなく、お金を稼ぎます. ProLong期間にわたって睡眠不足は、多くの場合、ストレスや心臓関連の病気につながります, 低エネルギーレベルと無気力に言及していません. 私たちは、の最小値を必要とします 7 に 9 再生し、前日の活動から回復する睡眠の時間. 睡眠ので、, 昼寝, 早く寝るか、遅く目を覚まします. それが取るものは何でも, 要因その 7 に 9 時間で寝ます.

4. 交流し、グループ活動に参加する時間を取ります.

健康は起動し、食品やワークアウトで終わっていません. あなたの心と感情の状態に関係すぎ. 社会的なことに時間を作ることはうつ病に役立ちます, 不安やストレス. 今年の自分に幸福の贈り物を与え、社交.

5. 運動.

私たちは、週2回以上運動のいくつかのフォームを行う必要があります. 例えばテニス - あなたが楽しむとあなたの現在のフィットネスレベルに合った運動の形を探します, ランニング, 早歩き, サッカー, ZUMBA, エアロビクスなど. あなたの現在のフィットネスレベルは、あなたの体に過負荷をかけることなく、自分自身を伸ばし、時間をかけてあなたの運動体制をステップアップすることが可能になるレベルでスロースタート.

これらの簡単な手順を取ると見て、良い感じ始めます.

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